Sudah banyak masyarakat yang mengetahui manfaat air kelapa bagi tubuh. Selain bisa melepas dahaga, ternyata air kelapa murni bisa meningkatkan mineral dan elektrolit pada tubuh. Air kelapa bahkan mengandung nutrisi berupa antioksidan untuk mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh. Adapun manfaat air kelapa untuk Kesehatan, tak lain dikarenakan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
Kandungan yang Terdapat Dalam Air Kelapa
Air kelapa mengandung unsur mineral, vitamin dan elektrolit. Selain itu, air kelapa juga mengandung gula, namun tentu saja jumlahnya sangat sedikit. Kandungan lainnya pada air kelapa yaitu karbohidrat yang juga terdapat kandungan lemak dan sedikit protein. Adapun komposisi kandungan gizi pada air kelapa yang mempengaruhi manfaat air kelapa diantaranya sebagai berikut : energi 17 Kalori, Fosfor 8 mg, Lemak 0,1 gram, Protein 0,2 gram, Kalsium 15 mg, Karbohidrat 3.8 mg, Natrium 1 mg, Kalium 149 mg, Zat Besi 0,2 mg.
Diantara kandungan di atas, zat yang paling tinggi komposisinya pada air kelapa adalah Kalium. Bahkan Kalium dalam air kelapa memiliki kandungan lebih tinggi daripada produk minuman olahraga. Tak hanya itu saja, kandungan tersebut masih lebih tinggi dari 4 buah pisang.
Kandungan mineral pada air kelapa lainnya yaitu magnesium, zat besi, seng, mangan dan kalsium lebih baik daripada mineral yang terkandung pada jeruk. Air kelapa juga mempunyai antioksidan, sebagai salah satu zat yang mempunyai banyak manfaat Kesehatan.
7 Manfaat Air Kelapa
Berdasarkan kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat dalam air kelapa, berikut ini ada 7 manfaat air kelapa untuk Kesehatan tubuh yang wajib Anda ketahui :
1. Mengatur Tekanan Darah dan Kolesterol
Salah satu manfaat air kelapa bagi Kesehatan adalah dapat mengatur tekanan darah dan kolesterol. Seperti kita ketahui bahwa pisang terkenal akan kandungan potasiumnya yang sangat tinggi, namun ternyata dalam 1 cangkir air kelapa terdapat lebih banyak kandungan potassium dibandingkan 1 buah pisang yang berukuran sedang.
Berdasarkan penelitian, program diet kaya kalium bisa membantu menyehatkan jantung dengan cara mengurangi tekanan darah dan kolesterol, sekaligus mencegah stroke. Jika Anda rutin mengonsumsi air kelapa yang diimbangi konsumsi makanan dengan kalium tinggi saat diet, maka Anda dapat mendukung Kesehatan jantung secara optimal. Inilah salah satu manfaat air kelapa untuk Kesehatan yang seringkali diabaikan banyak orang.
Kandungan Natrium juga bisa menurunkan kadar gula dalam darah seseorang yang mempunyai hipertensi. Sehingga, manfaat air kelapa tersebut juga berpotensi meminimalisir penggumpalan darah terjadi. Bahkan air kelapa dipercaya bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL).
2. Menghalau Radikal Bebas
Manfaat air kelapa untuk Kesehatan berikutnya ialah dapat menghalau radikal bebas. Selama berlangsungnya proses metabolisme dalam tubuh, pada saat itu juga akan dihasilkan sel-sel yang berbahaya, berupa radikal bebas. Nah, produksi sel berbahaya tersebut dapat meningkat Ketika tubuh sedang sakit atau mengalami stress.
Jika radikal bebas di dalam tubuh terlalu banyak, dampaknya tubuh mengalami kondisi yang dinamakan stress oksidatif, sehingga mengakibatkan kerusakan yang terjadi pada bagian sel-sel yang sehat. Berdasarkan penelitian, kandungan antioksidan yang terkandung dalam air kelapa dapat meredakan stress oksidatif, karenanya bisa menangkal paparan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Akan tetapi, manfaat air kelapa ini masih harus diteliti Kembali lebih lanjut.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Salah satu manfaat air kelapa untuk Kesehatan yang dipercaya ialah dapat menjaga daya tahan tubuh. Pada air kelapa tua mengandung vitamin dan nutrisi berupa thiamin, niacin, riboflavin, folat dan pyridoxine. Dimana di dalamnya terkandung sifat anti bakteri dan anti virus untuk memelihara imunitas tubuh. Karena manfaat air kelapa inilah, tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.
4. Mencegah Batu Ginjal
Manfaat air kelapa juga dipercaya dapat mencegah batu ginjal. Jika kita meminum air putih dalam jumlah yang cukup maka dapat mendukung kerja ginjal, sedangkan meminum air kelapa justru lebih bermanfaat lagi.
Batu ginjal umumnya dapat terbentuk Ketika terjadinya pengendapan asam oksalat, kalsium beserta komponen lainnya di dalam tubuh, lalu terbawa pada urin. Berdasarkan penelitian, minum air kelapa dapat berpotensi mencegah menempelnya kristal di dalam saluran kemih dan ginjal. Manfaat air kelapa tersebut disebabkan air kelapa bisa menghalau radikal bebas sebagai efek samping dari kadar oksalat tinggi dalam urine.
5. Menggantikan Cairan Tubuh Yang Hilang
Air kelapa memang memiliki banyak manfaat bagi Kesehatan, dan salah satu manfaat air kelapa untuk Kesehatan adalah sebagai minuman isotonic yang alami. Karena itu, air kelapa memiliki fungsi yang sama seperti pada produk formulasi minuman olahraga. Elektrolit yang terkandung pada air kelapa bisa menggantikan cairan yang hilang dalam tubuh Ketika berolahraga.
Jika Anda ingin merasakan manfaat air kelapa ini, tentu saja harus meminumnya dalam jumlah yang banyak. Meminum air kelapa juga dapat mencegah sakit perut dan mual. Karena itu, sangat efektif dijadikan sebagai pengganti cairan.
6. Menurunkan Kadar Gula
Pada air kelapa yang masih muda, memiliki kandungan gula dengan komposisi 5,1% untuk fruktosa, glukosa dan sukrosa, sementara pada air kelapa tua kandungan tersebut hanya 3% saja. Dengan meminum air kelapa yang sudah tua, dapat menstabilkan kadar gula, sehingga sangat manfaat air kelapa untuk Kesehatan ini sangat ideal bagi penderita diabetes. Tak hanya itu, kandungan potassium dan L-Arginin pada air kelapa tua juga lebih tinggi dibandingkan air kelapa yang masih muda.
Dimana kandungan L-Arginin sendiri termasuk komponen bioaktif utama untuk melawan penyakit diabetes. Adapun manfaat air kelapa untuk menurunkan kadar gula dikarenakan, kandungan L-Arginin tersebut mampu menurunkan hiperglikemia sekaligus meningkatkan sekresi pada insulin.
7. Memiliki Kandungan Antioksidan
Manfaat air kelapa lainnya ialah air kelapa mengandung antioksidan untuk membantu menyehatkan tubuh. Dimana antioksidan ini merupakan senyawa penting dengan manfaat dapat melindungi semua sel-sel yang ada di dalam tubuh terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Manfaat air kelapa untuk Kesehatan ini dikarenakan air kelapa bisa memberikan zat antioksidan untuk melindungi tubuh terhadap paparan radikal bebas yang merusak sel, mempercepat penuaan dan menimbulkan penyakit.
Itulah 7 manfaat air kelapa untuk Kesehatan yang bisa Anda dapatkan jika meminumnya secara rutin. Air kelapa juga aman dikonsumsi terus menerus sekaligus menyediakan sumber elektrolit alami. Namun bagi Anda yang mengalami gagal ginjal, sebaiknya berhati-hati meminumnya, karena air kelapa memiliki kandungan potassium tinggi. Walaupun potassium bermanfaat bagi tubuh, namun saat gagal ginjal, biasanya pasien tidak bisa membuang kelebihan potassium Kembali.
Namun bagi orang yang sehat dan kekurangan elektrolit akibat diare misalnya, sangat dianjurkan meminum air kelapa. Jika Anda ingin mendapatkan sejumlah manfaat air kelapa, Anda bisa mencoba produk Cococlub.
