Bulan kesadaran kesehatan mental diperingati setiap tahunnya pada bulan Mei. Hal ini diawali oleh organisasi Mental Health America (MHA) yang mendedikasikan sepanjang bulan Mei untuk meningkatkan kesadaran orang-orang terhadap kesehatan mental, serta menjadi salah satu upaya untuk mengurangi stigma negatif orang-orang terhadap masalah kesehatan mental.
Setiap tahunnya, bulan kesadaran kesehatan mental memiliki tema nya masing-masing. Di tahun 2024, MHA mengangkat tema “Where to Start: Mental Health in a Changing World”. Tema ini didasari dari dunia yang terus berkembang sehingga memungkinkan kita untuk sulit mengatasi berbagai tantangan dan perubahan. Tekanan pekerjaan, hubungan dan faktor lain dapat memengaruhi kesehatan mental kita, lebih dari yang kita sadari. Meskipun masyarakat sudah semakin nyaman mendiskusikan kesehatan mental, namun masih sulit untuk mengetahui “dari mana kita harus memulai” ketika tekanan-tekanan ini berdampak pada kesehatan mental kita.
Kesehatan mental merupakan salah satu aspek kesehatan yang harus dijaga secara baik dan serius. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik memiliki kondisi batin yang berada dalam keadaan tentram, tenang dan positif, sehingga hal tersebut membuat seseorang untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Sebaliknya, apabila kesehatan mental kurang mendapat perhatian, maka dapat timbul gangguan mental yang dapat memengaruhi kesehatan dan mengganggu keseharian kita, mulai dari pikiran, perasaan, dan perilaku.
Berikut beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan mental:
- Sayangi diri sendiri.
Mulai jaga kesehatan mentalmu dengan menghargai diri sendiri. Terapkan kebiasaan untuk melihat diri sendiri secara positif. Luangkan waktu untuk hobi mu yang positif agar kamu bahagia. Selain itu jangan juga terlalu sering membandingkan dirimu dengan diri orang lain.
- Olahraga secara teratur.
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun ternyata olahraga secara teratur juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental. Dengan melakukan aktivitas fisik, kamu dapat meningkatkan produksi endorphin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan dapat mengurangi stress. Hindari juga kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi obat-obatan terlarang.
- Istirahat yang cukup.
Dilansir dari Halodoc, sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif pada suasana hati. Selain itu ketika pekerjaan mulai terasa banyak, coba istirahat sejenak sampai kamu merasa lebih baik. Hal ini bertujuan untuk mengurangi tingkat stress mu dalam menyelesaikan pekerjaan.
- Pelihara hubungan baik dengan orang lain.
Seseorang yang memiliki hubungan sosial baik dengan lingkungannya terbukti lebih mampu mengatasi stress. Selain itu dengan memiliki hubungan baik dengan orang lain, kamu juga bisa berbagi cerita atau keluh kesah hidup dengan orang yang kamu percaya.
- Tulis hal-hal yang kamu syukuri
Kamu dapat menutup hari dengan menulis tentang berbagai hal yang kamu syukuri pada hari itu. Kamu bisa mencatatnya dalam jurnalmu atau dalam bentuk lainnya. Dengan menuliskan hal-hal yang membuat kamu bersyukur setiap hari dapat meningkatkan suasana hatimu.
Mulailah menerapkan kebiasaan di atas dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mentalmu. Jika kamu merasa kesulitan atau merasa mengalami gejala gangguan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dari professional. Dengan begitu, kamu bisa mendapat penanganan yang sesuai dengan kondisi kesehatan mentalmu.