Artikel

Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

Menjaga kesehatan mental dibutuhkan oleh semua orang, begitu juga di lingkungan kerja. Beban pekerjaan serta lingkungan kerja yang kurang mendukung dapat menimbulkan perasaan stres. Stres akibat pekerjaan mungkin memang umum terjadi, namun jika perasaan ini dibiarkan maka dapat berdampak buruk terhadap kesehatan mental dan menimbulkan perasaan cemas dan juga depresi serta dapat mengakibatkan performa kerja kita menurun.

Dengan tingkat stres dan tekanan yang mungkin timbul di lingkungan kerja, penting untuk kita memiliki cara untuk menjaga kesehatan mental. Lalu bagaimana sih cara menjaga kesehatan mental ketika sedang bekerja atau berada di lingkungan kantor? Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba terapkan untuk menjaga kesehatan mental mu dalam lingkungan pekerjaan.

Istirahat sejenak

Hal yang paling mudah untuk kamu lakukan yaitu istirahat sejenak saat bekerja. Saat bekerja tanpa henti, maka dirimu akan lebih rentan akan stres. Selain baik untuk kesehatan mental, istirahat sejenak dari pekerjaan juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik. Kamu dapat berjalan-jalan sejenak mencari udara segar ke taman di luar gedung kantor atau sekadar melakukan peregangan tubuh agar ototmu tidak kaku.

Seimbangkan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan

Setelah seharian menghabiskan waktu dalam pekerjaan, jangan lupa bahwa kamu juga butuh waktu untuk diri sendiri. Gunakan jam kerja mu secara efektif tanpa harus bekerja secara berlebih. Pahami kalau kamu memiliki batasan antara dunia kerja dengan dunia mu sendiri, sehingga kita bisa memiliki waktu untuk diri sendiri dan orang terdekat mu juga. Kamu juga bisa menghabiskan waktu di akhir pekan untuk melakukan hobi atau aktivitas yang kamu sukai. Stres akan pekerjaan yang biasa orang-orang rasakan dapat dikarenakan karena terus menerus bekerja sehingga mengorbankan diri sendiri.

Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Dalam dunia kerja, tentunya kita bertemu dan berhubungan dengan banyak orang. Terkadang pikiran negatif seperti membanding-bandingkan diri kita dengan orang lain hadir dalam diri kita dan tanpa kita sadari dapat mempengaruhi diri kita. Kerap kali kita membandingkan pencapaian orang lain dengan diri kita sehingga membuat kita menjadi rendah diri dan memunculkan rasa ketidakbahagiaan.  Mulai sekarang, stop kebiasaan buruk ini! Alih-alih melihat pencapaian orang lain, lebih baik fokus terhadap diri sendiri. Pelajari potensi diri yang bisa kita kembangkan dan fokus dengan rencana masa depan.

Ajak diskusi rekan kerja

Tukar pendapat dengan rekan kerja juga bisa membantu kamu dalam merawat kesehatan mental saat bekerja. Kamu dapat sharing seputar pekerjaan dan keluh kesahmu dalam pekerjaan. Cari rekan kerja yang memang kamu percayai untuk berbagi cerita seputar pekerjaan. Dengan berbagi cerita, kamu juga bisa mendapat perspektif baru dari orang lain dan saran terhadap masalah yang kamu lalui dalam bekerja.

Konsumsi makanan bergizi

Apa yang kamu konsumsi juga dapat berpengaruh terhadap suasana hatimu. Terapkan kebiasaan untuk konsumsi makanan sehat. Meskipun pekerjaan menumpuk, jangan lupa untuk makan dan minum yang cukup. Selain itu, kamu juga bisa menyediakan cemilan sehat untuk mengisi perut di sela waktu bekerja.

Tahu kapan harus mencari pertolongan

Jika kamu merasa terlalu lelah dan tidak bisa mengatasi semuanya sendiri, ada baiknya untuk mencari pertolongan dengan ahlinya langsung. Kamu bisa mencari dukungan dari dokter spesialis yang memang ahli di bidangnya. Hindari untuk melakukan self diagnose karena dapat berakibat lebih buruk lagi terhadap diri sendiri.

 

Pekerjaan memang bisa menjadi sumber stres kita. Bekerjalah secara wajar dan kenali batasan diri sendiri. Jika kamu merasa mengalami gangguan kesehatan mental, segera cari bantuan agar tidak semakin berlarut.

Back to list

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *