Cuaca panas yang akhir-akhir ini dirasakan tentunya dapat berdampak terhadap aktivitas kita sehari-hari. Dilansir dari Antara, cuaca panas di beberapa kota besar di Indonesia mencapai suhu 34-37 derajat Celcius. Cuaca panas ekstrem ini juga dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti terkena heatstroke atau serangan panas karena tubuh tidak dapat mengontrol suhu badan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga diri agar tetap sehat dan nyaman selama cuaca panas. Yuk simak beberapa tips berikut untuk jaga kondisi tubuh saat cuaca panas!
Lindungi Diri dari Paparan Matahari
Sebelum memulai aktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk selalu gunakan tabir surya. Dengan rajin menggunakan tabir surya, maka kulit kita akan terlindungi dari paparan sinar UV matahari. Selain tabir surya, kamu juga menggunakan topi atau puyang untuk melindungi dari cuaca panas. Gunakan juga pakaian yang longgar dan menyerap keringat untuk aktivitas yang lebih nyaman di saat cuaca panas.
Konsumsi Makanan yang Bergizi
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, dapat membantu tubuh kita untuk memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas di tengah cuaca panas. Konsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan makanan yang kaya air untuk membantu menjaga tubuh tetap sejuk.
Olahraga
Siapa bilang cuaca panas jadi halangan untuk kamu berolahraga? Olahraga yang cukup memiliki manfaat kesehatan tubuh kita, seperti mengontrol dan meningkatkan aliran darah. Jangan lupa untuk gunakan baju yang nyaman saat berolahraga. Jangan paksakan diri ketika berolahraga. Berhenti atau istirahat sejenak jika dirasa tubuhmu kelelahan.
Istirahat yang Cukup
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar saat cuaca panas ialah dengan istirahat yang cukup.
Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Cuaca panas dapat mengakibatkan tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat yang dapat menyebabkan dehidrasi. Hindari hal ini dengan cara banyak minum banyak air. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, atau lebih banyak saat beraktivitas di luar ruangan. Hindari minuman beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi.
Air kelapa juga dapat menjadi alternatif untuk penuhi cairan tubuh. Sekarang kesegaran air kelapa berpadu dengan kenyalnya nata de coco dapat kamu temukan dalam sekaleng CocoClub! Dengan kemasannya yang praktis, cocok untuk temani aktivitas kamu sehari-hari. Temukan CocoClub di chiller Indomaret terdekat!
